必要な水分量
2024年目標①
水を飲む！！！
水分摂取量がとにかく少ないので
毎日しっかり水を飲むことが目標
小さなことだとはわかっているし
元々自然にたくさん飲める人もいるし
意識しなくていい人が大半なはず
それでも私には難しい
何年も達成できずにいる
喉が乾いたとそもそもあまり思わない
一日500ML飲まなくても自然だったりする
食事でお味噌汁とかで水分とれてなくても
平気で一日過ぎてしまう
食べるときに水分とりながらって
人もいるけど
全くいらないんもんだから
本当に水分不足だと思う
良くないとわかっているが
苦痛がないから
なかなか改善されずきてしまった
一時は頑張って意識して
水分摂取量を増やしても
長続きしない
一日に必要な水分量
体重1kgに対して35MLと
ネットに書いてある
500MLしか飲まないわたしは
500÷35＝15kgになってしまう！！
1.5〜2リットルは必要そう
食事でも水分は少なからず
とれているだろうから
飲み物では1.5リットル頑張る
そもそも水分摂取が下手なのに
2リットルはハードルが高い
飲み続けるための作戦
飲む時間を行動に組み込む
起きたとき、ご飯のとき、お風呂のとき
寝るとき、午前、午後など
小まめに飲むようにする
飲む物は「白湯か水」
トマトジュース
梅昆布茶
緑茶
麦茶
甘酒
好きなので時々飲もうかと
水分不足になると
皮膚や爪や髪に潤いが回らないから
美容にも良くないって聞いたことが
あるから
今日から水分摂取していく
挫折しませんように
